PANCA, COME ESEGUIRLA AL MEGLIO

09.11.2023

LEG DRIVE, cos'è e come effettuarlo? a parer mio il mio il leg drive è più efficiente con le ginocchia che "stritolano" la panca, con i glutei attivi. L'idea deve essere quella di spingere verso AVANTI e non verso l'ALTO, come se fosse una leg ext. altrimenti andrete ad alzare il culo e renderla non valida. Consiglio sempre un buon grip dei calzini/scarpe, soprattutto se nella vostra palestra ci sta il parquet.

ARCO, COME SVILUPPARLO? Per esperienza personale posso dire che l'arco l'ho sviluppato solo facendo un ottimo leg drive, quindi è una conseguenza di quest'ultimo. In caso è possibile fare isometrie con un foam roller dietro la zona dorsale/lombare. Ho già spiegato in un video su tiktok (CLICCA QUI PER VEDERLO), perchè va fatto e perchè non diminuisce il massimo allungamento del petto.

l'argomento panca è ovviamente più vasto, per chiunque voglia approfondire e migliorare la propria tecnica, può affidarsi al mio servizio di coaching online (info in dm _luca.schiavo_) nei prossimi giorni questo articolo verrà ampliato con ulteriori tips sulla panca piana.